ゆるりヨコハマ

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【みんな「朝活」何してる? 】わずか16分でできる「朝活」、キーワードは手軽・無料・健康。

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「朝活」と言って思い浮かべるのは・・・?

「朝活」と言って思い浮かぶのは、英会話・ヨガ・手帳タイム・一人カフェタイム・勉強会への参加…など色々ありますが、なんとなく、出勤前 朝早くに外に繰り出して活動するイメージがありませんか?

関連キーワード取得ツール(仮名・β版)で「朝活」と検索すると、「朝活 ○○(地名)」と探している方が多いのがわかります。

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私の「朝活」は無料だし、パジャマでできちゃう!

でも、外での「朝活」っていつもよりうんと早く起きて支度しないといけないし、お金もかかる

これから紹介する私の「朝活」は、無料だし、パジャマのままでもできちゃいます

私の「朝活」のいいところ

  • 携帯とネット環境さえあれば、手軽にできる
  • 出かけなくてよい
  • パジャマのままできる
  • なんてったって無料
  • 健康を手に入れられる

①「朝ヨガ」で、寝ている間に固まった体をほぐす!(10分)

Wellness To Go - YouTubeArisa Kubota (@arisavancouver) さん、渡タイする前からのファンなので、かれこれ視聴歴3年以上。

この朝ヨガ動画は、再生回数なんと102万回

上半身から次第に身体がほぐれていく感じ。このレッスンの組み立て方、とてもお上手です。

そして、10分でサクッとできちゃうのも◎

毎朝再生しているので、再生回数増加に一役買ったのは、私かもしれません・笑。

 

youtu.be

 

②「1分プランク」で、体幹を鍛える!(1分)

次に行うのは1分プランク

アプリ「タバタタイマー」を使います。

これでお腹が痩せた!とかそういうのはないのですが、まあ、やらないよりはマシってことで(^^;;

余談ですが、30日間プランクチャレンジが流行った時に私もやってみましたが、本気出すと1分でもギリギリなのに、それを数分間保つとか尋常ではなかったと思います・笑。(2分以上のプランクに耐えられたってことは、多分、どこかで力の入れ場所間違ってたんだろうな)

 

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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③「雲堂」で、瞑想(5分)

このアプリのおかげで、今までとっつきにくいイメージだった瞑想がぐっと身近になりました。

優しくて深い男性の声で、

瞑想に入る前の姿勢や呼吸の整え方の説明 → 3回の鐘の音 → 5分間瞑想(時間は設定で変えられます)の瞑想 → 1回の鐘の音で瞑想終了、という流れなのですが、なんといっても落ち着く

ぼぉっとした中でも、色々考え事が浮かんでくるのですが、それもまた楽しい。

終わると、不思議と思考がクリアになります。

雲堂

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合計 16分間の手軽な「朝活」終わり!

いかがでしたか?

以上で、私の「朝活」はおしまいです。

こうやって振り返ってみると、本当にYouTube・アプリに頼りきりですね。(もはやiPhoneとインターネットがないと生活が成り立たない!)

冒頭で述べたように、私の「朝活」は、手軽に・無料で・健康的♬です。

ぜひ、明日の朝から真似してみてください!